ВАШ ТРЕНЕР — АЛЕКСАНДР
Моя основа — работа с собственным весом, растяжка и танцевальная подготовка. Я соединяю силу с гибкостью, координацией и умением управлять движением.
Мне 44. Я поддерживаю форму без фармакологии и даже без протеиновых порошков. Это мой личный опыт и привычка регулярно заниматься.
«Вам не нужно уметь то, что умею я. Мы работаем с возможностями именно вашего тела».
Моя основа — работа с собственным весом, растяжка и танцевальная подготовка. Я соединяю силу с гибкостью, координацией и умением управлять движением.
Мне 44. Я поддерживаю форму без фармакологии и даже без протеиновых порошков. Это мой личный опыт и привычка регулярно заниматься.
«Вам не нужно уметь то, что умею я. Мы работаем с возможностями именно вашего тела».
Знаю своё тело.
Помогу понять ваше.
Помогу понять ваше.
Заниматься собой.
Не выпадать из дел.
Не выпадать из дел.
День расписан по встречам
Тренировка дома или в отдельном помещении в офисе. Вы выделяете время на занятие и не тратите его на дорогу до клуба.
Важна приватность
Только вы и тренер. Без посторонних, съёмки и публикации вашего имени. Место и детали занятий остаются между нами.
Хочется вернуться в форму
Начинаем с вашего текущего уровня. Постепенно добавляем силу, подвижность и уверенность в движении — в подходящем вам темпе.
Выбираете тренера для руководителя? Ассистент может согласовать место, время и организационные детали напрямую со мной.
Тренировка дома или в отдельном помещении в офисе. Вы выделяете время на занятие и не тратите его на дорогу до клуба.
Важна приватность
Только вы и тренер. Без посторонних, съёмки и публикации вашего имени. Место и детали занятий остаются между нами.
Хочется вернуться в форму
Начинаем с вашего текущего уровня. Постепенно добавляем силу, подвижность и уверенность в движении — в подходящем вам темпе.
Выбираете тренера для руководителя? Ассистент может согласовать место, время и организационные детали напрямую со мной.
Сильное. Гибкое.
Подвижное тело.
Подвижное тело.
Собственный вес, движение и растяжка. Для занятий не нужны штанги и громоздкие тренажёры.
01 / Сила с собственным весом
Подбираем упражнения и сложность под вашу подготовку. Учимся двигаться с контролем и постепенно повышаем нагрузку.
02 / Растяжка и гибкость
Работаем над доступной амплитудой движений, без гонки за шпагатом. Обсуждаем ощущения и учитываем ограничения.
03 / Подвижность
Уделяем внимание движениям плеч, таза и всего тела. Добавляем то, чего часто не хватает после долгого рабочего дня.
04 / Координация и пластика
Использую опыт танцевальной подготовки: баланс, точность и связность движений. Танцевать на занятии необязательно.
Цель — форма, которая помогает вам в повседневной жизни.
01 / Сила с собственным весом
Подбираем упражнения и сложность под вашу подготовку. Учимся двигаться с контролем и постепенно повышаем нагрузку.
02 / Растяжка и гибкость
Работаем над доступной амплитудой движений, без гонки за шпагатом. Обсуждаем ощущения и учитываем ограничения.
03 / Подвижность
Уделяем внимание движениям плеч, таза и всего тела. Добавляем то, чего часто не хватает после долгого рабочего дня.
04 / Координация и пластика
Использую опыт танцевальной подготовки: баланс, точность и связность движений. Танцевать на занятии необязательно.
Цель — форма, которая помогает вам в повседневной жизни.
Всё по делу.
В вашем темпе.
В вашем темпе.
Первое занятие — полноценная персональная тренировка и знакомство с вашим уровнем. Дальнейший ритм выбираем вместе.
01 / Обсудим задачу
Вы пишете, где удобно заниматься и чего хотите от тренировок. Согласуем время, формат и точную стоимость.
02 / Проведём 60 минут вместе
Уточним подготовку и ограничения, начнём с простых движений. Подберу нагрузку и уделю внимание технике.
03 / Выстроим регулярность
Обсудим ощущения и следующие занятия. Будем отслеживать технику, доступные движения и постепенный рост нагрузки.
Для старта: удобная одежда и пространство для движений. Подготовку места обсудим до моего приезда.
01 / Обсудим задачу
Вы пишете, где удобно заниматься и чего хотите от тренировок. Согласуем время, формат и точную стоимость.
02 / Проведём 60 минут вместе
Уточним подготовку и ограничения, начнём с простых движений. Подберу нагрузку и уделю внимание технике.
03 / Выстроим регулярность
Обсудим ощущения и следующие занятия. Будем отслеживать технику, доступные движения и постепенный рост нагрузки.
Для старта: удобная одежда и пространство для движений. Подготовку места обсудим до моего приезда.
