Мало времени на зал
Тренировка дома или в отдельном помещении в офисе. Вы выделяете время на занятие и не тратите его на дорогу до клуба.
Александр · специалист по телу · Москва и МО
Сильное, подвижное тело для жизни в движении.
Персональные занятия у вас дома или в офисе.
Помогу вернуть форму, двигаться свободнее и увереннее — в вашем графике и без посторонних.
от 7 000 ₽/ 60 минут · один на один
Напишите, что хотите изменить и где удобно заниматься. Отвечу лично; организацию можно согласовать через ассистента.
Контроль тела.
01 Выезд в удобное вам место
02 Приватный формат без съёмки
03 Нагрузка под вашу подготовку
Формат для вашего графика
С чем ко мне приходят
Вам не нужно освобождать полдня ради тренировки. Мы выбираем место и время, в которых занятия действительно становятся регулярными.
Важна приватность
Только вы и тренер. Без посторонних, съёмки и публикации вашего имени. Место и детали занятий остаются между нами.
Хочется вернуться в форму
Начинаем с вашего текущего уровня. Постепенно добавляем силу, подвижность и уверенность в движении — в подходящем вам темпе.
Много сидячей работы
Добавляем в неделю движение: упражнения с собственным весом, растяжку и работу над подвижностью. Подбираем нагрузку с учётом вашего самочувствия.
Выбираете тренера для руководителя? Ассистент может согласовать место, время и организационные детали напрямую со мной.
мой путь к форме
Ваш тренер — Александр
Тренирую тело.
Для жизни в движении.
Моя основа — работа с собственным весом, растяжка и танцевальная подготовка. Скалолазание, вейк и сноуборд — часть моей жизни и практика управления телом. На занятиях соединяю силу, гибкость, координацию и подвижность под вашу задачу.
Мне 44. Я поддерживаю форму без фармакологии и даже без протеиновых порошков. Это мой личный опыт и привычка регулярно заниматься.
«Вам не нужно уметь то, что умею я. Мы работаем с возможностями именно вашего тела».
Александр · специалист по телу
Подход к тренировке
Тело должно уметь больше, чем просто хорошо выглядеть
Собственный вес, движение и растяжка. Для занятий не нужны штанги и громоздкие тренажёры.
Сила
Подбираем упражнения и сложность под вашу подготовку. Учимся двигаться с контролем и постепенно повышаем нагрузку.
Гибкость
Работаем над доступной амплитудой движений, без гонки за шпагатом. Обсуждаем ощущения и учитываем ограничения.
Подвижность
Уделяем внимание движениям плеч, таза и всего тела. Добавляем то, чего часто не хватает после долгого рабочего дня.
Координация
Использую опыт танцевальной подготовки: баланс, точность и связность движений. Танцевать на занятии необязательно.
На фото — моя личная практика. Вашу программу и сложность упражнений подбираем индивидуально.
Я не готовлю вас к одному упражнению. Я учу тело быть сильным, подвижным и управляемым.
Тело в жизни
Тренируемся, чтобы свободнее двигаться
Скалолазание, сноуборд и вейк — часть моей жизни. Для меня сила, гибкость и координация нужны там, где тело движется, держит баланс и справляется с новой задачей.
На фотографиях — мой личный опыт. На занятиях мы выбираем движения и нагрузку под вашу подготовку и ваши цели.
Как мы начнём
Всё по делу.
В вашем темпе.
Первое занятие — полноценная персональная тренировка и знакомство с вашим уровнем. Дальнейший ритм выбираем вместе.
Обсудим задачу
Вы пишете, где удобно заниматься и чего хотите от тренировок. Согласуем время, формат и точную стоимость.
Проведём 60 минут вместе
Уточним подготовку и ограничения, начнём с простых движений. Подберу нагрузку и уделю внимание технике.
Выстроим регулярность
Обсудим ощущения и следующие занятия. Будем отслеживать технику, доступные движения и постепенный рост нагрузки.
Для старта: удобная одежда и пространство для движений. Подготовку места обсудим до моего приезда.
Формат и стоимость
Час внимания.
Полностью вам.
Индивидуальное занятие со мной у вас дома или в офисе. Содержание тренировки зависит от вашей задачи, подготовки и самочувствия.
От 7 000 ₽ за 60 минут. Итоговая стоимость с выездом зависит от адреса: назову её до записи, без доплат после занятия. Время согласуем по вашему графику.
Персональная тренировка
от 7 000 ₽
60 минут · один на один
- ГдеМосква и МО
- МестоУ вас дома или в офисе
- ТренерАлександр, лично
- ПрограммаПод вашу задачу
Можно начать с одного занятия и затем выбрать удобный ритм.
До первого занятия
Частые вопросы
Я давно не тренировался. Мне подойдёт?
Да, начнём с простых движений и посильной нагрузки. На первом занятии важно понять ваш текущий уровень, а не показать максимум.
Нужен ли дома спортивный зал?
Нет. Работаем с собственным весом, движением и растяжкой. Заранее обсудим, какое пространство у вас есть и как его подготовить.
Можно заниматься прямо в офисе?
Да, если есть отдельное помещение, где можно свободно двигаться и вам не будут мешать. До записи согласуем условия.
Можно записаться через личного ассистента?
Да. Ассистент может согласовать организационные вопросы. Задачи тренировки, нагрузку и ограничения я обсуждаю непосредственно с вами.
Что означает приватный формат?
Занятие проходит индивидуально в согласованном месте. Я не снимаю тренировку и не публикую ваше имя, фото или детали занятий.
А если есть травмы или ограничения?
Расскажите об ограничениях до тренировки. При боли, недавней травме или назначенных ограничениях сначала нужно согласовать физическую нагрузку с врачом.
Личная связь
Договоримся о первом занятии
Напишите район, удобное время и вашу задачу. Отвечу лично и предложу подходящий формат.
